精子力
NHKスペシャル「精子力クライシス」観てました。
不妊の半分に男性側に原因があるなんて聞きますが、要するに、現代人の精子は危機的状況にあるとの事です。
欧米では40年前から、精子の数は半減しているそうで、さらに日本人男性は欧州と比べても最低レベルの精子力だそうです。
精子力って言うのは
精子の数
精子の運動量
精子の中の遺伝子の破損率
で考えるそうです。
自然妊娠には一定数以上の数と運動量と破損していない精子が必要だとの事
まあ、そうでしょうね。
精子力は若い程高く、
加齢と生活習慣によってダメージを受け、弱くなっていくそうです。
自然妊娠に必要な精子力は
精液１ミリリットル中に精子が１，５００万 さらにその中の４０％以上に活発な運動量が必要だとか・・
35歳の男性でも、6人に1人は自然妊娠に必要な精子力を持っていないようです。
ただ、救いがあるのが
精子力は生活習慣を見直す事でアップすることが可能だって事。
座りすぎに注意し適度な運動を心がける
偏りをなくし、食生活をバランスよいものにする
6.5時間以上の睡眠時間と睡眠の質を上げる（6.5時間以下の人は精子力が低く、7時間以上の人は精子力が高い傾向があるとか）
まあ、どの健康法みても言われるのは似たような事ですけどね。
ただし、
精子は74日サイクルで再生されるので、比較的短時間で効果はあるみたいです。
実際に番組でも、2か月程度の生活改善で精子力の数字が劇的に改善していました。
おまけで
欧米の精子バンクでも精子力の高い精子は高額になるとの事・・・
一番簡単な精子力アップは
寝る前にスマホをみない。
そして
お盛ん（性欲が強い）だからと言って、精子力が高いわけではない。
って事でした。
